肩こり解消には小松菜を食べて血行を良く！お手軽な小松菜レシピ紹介

肩こりの原因は主に血行不良だと言われています。

特に寒くなると血流が悪くなるので、秋から冬の時期にひどくなるという人も多いのでは？

また、寒くて厚着する冬では、身体がこわばって肩こりになる人や、衣類の重みで肩こりになり悩む人が多いそうです。

肩こりがひどくなると頭痛や吐き気、首が回らなくなったり、作業に集中できなくなるなど、日常生活に支障が出る場合も多いですよね。

そこまでひどくなくても、肩こりは誰だって解消したいものです。

そこで今回は、肩こりに良いと言われている「小松菜」についてご紹介します。

お手軽な小松菜レシピもご紹介します。

肩こりの原因

肩こりの原因には大きく分けて2つ考えられるそうです。

自律神経失調症・急激なダイエット・高血圧や低血圧・肥満・加齢などの症候性

緊張やストレス・長時間労働などの心因性のもの

というように分けられるのだそうです。

また、普段の姿勢によっても肩こりになってしまうそうです。

猫背や前かがみなどの姿勢は筋肉に偏った負荷をかけてしまうそうです。

最も悪い姿勢は猫背の状態で頭が身体よりも前に出ており、顎が前に突き出ている姿勢。

頸椎を支えている僧帽筋が常に緊張している状態となり、疲労物質が筋肉に溜まってしまい、首から肩にかけてコリや痛みが出てしまうのです。

また、肩こりで悩む人で一番多い原因は「血行不良」だと言われている。

血行不良は、身体の冷えや食生活が大きく関わっています。

血流を促進させるためには身体を温めたり、血流を良くする食事に気を付けることが大事です。

肩こりの解消方法

肩こりで悩む人の中で食生活に気を付けている。という人は残念ながら少ないそうです。

ほとんどの人がマッサージや整体・貼り薬など外側からのケアに目を向けがち。

それが効果なしというわけではないですが、身体の中からも改善することにも注目してみてほしいと思います。

肩こりの原因でもご説明した通り、肩こりで悩む人の多くは「血行不良」だと言われています。

そこで、今回おすすめしたい食材が「小松菜」です。

小松菜にはドロドロとした血液を綺麗にし、血流を促してくれます。

また、筋肉の疲労回復などに必要な栄養素が豊富なので、緊張した筋肉をほぐしてくれます。

小松菜レシピ

肩こりに効果を発揮してくれる小松菜のレシピをいくつかご紹介します。

手軽に美味しく食べられるレシピなので、ぜひお試しくださいね！

さば缶と小松菜のパスタ

肉団子と小松菜としいたけの春雨鍋

小松菜ときくらげの明太子マヨソテー

さいごに

今回は、肩こりが辛い時に血行を促しこりを和らげてくれる「小松菜」についてご紹介しました。

普段からの姿勢であったり、ストレスを溜めずに上手に発散する。など日常生活で気を付けるだけでも解消されていくでしょう。

しかし、無意識に姿勢が悪くなっていたり、知らず知らずにストレスが溜まっていたりすることも多いですよね。

そんな時には小松菜を積極的に食べてみましょう。

小松菜はとても食べやすい食材で、どんな調理法でも味付けでも美味しく食べることができます。

今回ご紹介したレシピもおすすめですが、お味噌汁に入れたり中華にもピッタリですね。

小松菜を食べることで凝りの原因になるドロドロ血液をサラサラにして流し、筋肉の緊張や疲労を回復してラクにしてくれます。

肩こりで悩んでいる方は、普段の解消法の他に小松菜もぜひ食べてみてくださいね！